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健身房力量训练怎么练(健身房的力量训练算剧烈运动吗)

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健身房力量训练怎么练(健身房的力量训练算剧烈运动吗)

1.应使用大重量小次数,训练中允许使用爆发力快起慢落。

2.允许使用爆发力长休息时间,多组数。

3.每个动作6组以上,肱二。

4.三头,腿要10-15组,胸6组就好,二头8组以上,肩不要太多组也不要太大重量,因为肩很脆,容易受伤,肩的三个头(前中后)各4-6组就行了。

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