以下内容关于《
1.应使用大重量小次数，训练中允许使用爆发力快起慢落。
2.允许使用爆发力长休息时间，多组数。
3.每个动作6组以上，肱二。
4.三头，腿要10-15组，胸6组就好，二头8组以上，肩不要太多组也不要太大重量，因为肩很脆，容易受伤，肩的三个头（前中后）各4-6组就行了。
总结：以上就是编辑：【谁可相依】整理原创关于《
